+++ Neue Kurse ab 13.01.2026 bzw 16.01.2026 +++
Der TGV bietet parallel zwei BodyCross®-Kurse an – jeweils dienstags und freitags. Eine Kombination beider Kurs ist möglich (und unter Trainingsgesichtspunkten optimal).
BodyCross® ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining ohne komplizierte Geräte. Du trainierst Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht. Neben Liegestützen, Kniebeugen oder Sit-ups kommen beim Zirkeltraining zusätzliche Trainingshilfsmittel wie Kettlebells (Eisenkugeln mit Handgriff), Medizinbälle, Battle Ropes oder Slingtrainer zum Einsatz.
Diese Kombination bietet ein dynamisches Kraftausdauertraining sowie ein intensives Core-Training zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und der Wirbelsäule. Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining werden verschiedene, nicht nur isolierte Muskelgruppen beansprucht.
+++ Neuer Kurs ab 21.01.2026 +++ kostenlose Schnupperstunde am 14.01.2026 +++
Dieses Bodyworkout setzt sich zusammen aus einem speziellen, an der Universität Bayreuth entwickelten, gesundheitsorientierten Krafttraining ohne Geräte und dem gezielten Einsatz individuell befüllbarer Schwunghanteln. Durch die Kopplung mit einem innovativen Dehntraining wird auch die Beweglichkeit optimal entwickelt.
Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination werden zusätzlich mit den Schwunghanteln gelenkschonend und effektiv verbessert. Kurze, abwechslungsreich gestaltete Übungsabläufe motivieren zusätzlich.
Weiterlesen: Bodyworkout-Spezial – mit Leichtigkeit in Bestform
+++ Der Termin am 02.12.2025 muss leider entfallen. Der Termin wird am 13.01.2026 nachgeholt! +++ Neuer Kurs ab 27.01.2026 +++
deepWORK® ist ein intensives, funktionelles Ganzkörpertraining, das Körper und Geist gleichermaßen fordert. Es basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang: kraftvolle, dynamische Bewegungen wechseln mit bewussten Halte- und Entspannungsphasen ab. Das Training verbindet Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und mentale Aspekte – das ganz ohne Geräte und gerne auch barfuß.
Weiterlesen: deepWORK - Kraft und Dynamik: eine Herausforderung
+++ Neuer Kurs ab 07.02.2026 +++ kostenlose Schnupperstunde am 24.01.2026 +++
Kickboxen ist ein Kampfsport, der Elemente aus Karate und Thai-Boxen vereint. Er eignet sich hervorragend zur Verbesserung deiner Allround-Fitness, von Kraft und Ausdauer. Mit Kickboxen stärkest du dein Selbstvertrauen und steigerst die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Nicht zuletzt kannst du dich richtig auspowern und so den Alltagsstress hinter dir lassen.
Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das Schlag- und Tritttechniken präferiert, aber auch Grifftechniken und Bodenkampf beinhaltet. Der Kurs beinhaltet Partnerübungen sowie Schlag- und Tritttraining an Pratzen, intensive Fitnesselemente und freies Sparring. Zusätzlich werden psychologische Aspekte der Selbstverteidigung vermittelt.
Die Teilnahme ist für Erwachsene und Jugendliche jeden Geschlechts ab 15 Jahren geeignet (unter 15 Jahren nur nach Absprache oder in Begleitung eines Elternteils). Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich, es sind sowohl Neueinsteigende als auch Geübte im Kurs willkommen. Der Kurs setzt aber eine Grundkondition voraus.
+++ Neuer Kurs ab 21.01.2026 +++ kostenlose Schnupperstunde am 14.01.2026 +++
Das IDOGO-System verbindet die Erkenntnisse westlicher Trainingsmethoden mit den Erfahrungen der traditionellen fernöstlichen Medizin. Mit Hilfe eines speziell entwickelten Trainingsgerätes aus Buchenholz, dem IDOGO Stab, werden Übungen des traditionellen Qi Gong auf einfache Weise exakt und wirkungsvoll ausgeführt. Die Übungen lockern den Körper durch gezielte Dehnung der Muskulatur bzw. Faszien und optimieren die Körperhaltung. Fehlbelastungen des Bewegungsapparates werden korrigiert, das Gleichgewicht verbessert und die Atmung vertieft. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und können Schulter-und Nackenverspannungen, sowie Kopf- und Rückenschmerzen effektiv entgegenwirken.
Weiterlesen: Qi Gong mit dem IDOGO-Stab – Entspannung am Abend
+++ Neuer Kurs ab 19.01.2026 +++
Stress im Alltag, Probleme abzuschalten, Verspannungen oder sogar leichte Schmerzen. Wenn dir das bekannt vorkommt, versuche doch, Stress durch Muskelentspannung abzubauen.
Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation - PMR) nach Edmund Jacobson ist eine anerkannte Entspannungsmethode. PMR ist schnell erlernbar und einfach anzuwenden. Sie kann dir helfen, den alltäglichen und beruflichen Stressreaktionen mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Außerdem kann sie sich positiv auf Herz und Kreislauf, Schlafstörungen oder Schmerzempfindungen auswirken.
