BodyCross Functional Fitness®

+++ Neue Kurse ab Dienstag, 14.04.2026 bzw. Freitag, 17.04.2026 +++

Jeweils dienstags und freitags. Eine Kombination beider Kurse ist möglich (und unter Trainingsgesichtspunkten optimal).

BodyCross® ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining ohne komplizierte Geräte. Du trainierst Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht.

Kursinhalt

Neben Liegestützen, Kniebeugen oder Sit-ups kommen beim Zirkeltraining zusätzliche Trainingshilfsmittel wie Kettlebells (Eisenkugeln mit Handgriff), Medizinbälle, Battle Ropes oder Slingtrainer zum Einsatz. Diese Kombination bietet ein dynamisches Kraftausdauertraining sowie ein intensives Core-Training zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und der Wirbelsäule. Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining werden verschiedene, nicht nur isolierte Muskelgruppen beansprucht.

Zielgruppe

Die Ausschreibung richtet sich an alle, die Muskeln und Kraft aufbauen, Koordination und Beweglichkeit fördern und eigene Grenzen austesten wollen. Die Teilnahme ist für Erwachsene ab 18 Jahren, jedes Geschlecht und jeden Fitnessgrad geeignet. Denn BodyCross® arbeitet mit zeitlichen Intervallen und Pausen, nicht mit Gewichts- oder Wiederholungsvorgaben. So kann die Trainingsintensität individuell angepasst werden. Eine Grundkondition sollte vorhanden sein.

Anmeldung

Meldet euch bitte auf unserer Homepage an (https://www.tgv-bonn.de/kurse/anmeldung) mit Nennung der Kursnummer 2026-BCR-3/ 2026-BCR-4. Bei Fragen zur Anmeldung könnt ihr euch gerne per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. wenden.

Alle Daten zum Kurs:

Bitte beachtet die Teilnahmebedingungen für Kurse. Die Erteilung eines SEPA-Lastschriftmandats zur Vereinfachung der Verwaltung ist Voraussetzung für die Anmeldung zu unserem Kursangebot. Bei Fragen zum Kurs wendet euch gerne per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein..

Der Kurs kommt jeweils zustande, wenn sich mindestens 7 Teilnehmer*innen anmelden! Die Teilnahme ist auf 14 Personen begrenzt.

Da die Teilnahme auch für Nicht-Mitglieder möglich ist, freuen wir uns sehr, wenn ihr die Informationen zu dem Kurs auch außerhalb des Vereins weitergebt.